Kostrådgivning med KBT för en hållbar förändring

Kostrådgivning handlar inte om att ta hjälp för att man har ”fel” matvanor. Den handlar om att tillsammans med sin kostrådgivare hitta sätt att äta som fungerar i vardagen.

Oavsett om du vill få mer energi, förbättra din hälsa, prestera bättre, gå ner eller upp i vikt, skapa hållbara rutiner eller få hjälp att bryta invanda beteenden, anpassas rådgivningen efter dina mål och behov.

På Alera Mind kombineras kostrådgivning med metoder från kognitiv beteendeterapi (KBT). Det innebär att vi inte bara pratar om vad du äter, utan också om varför du äter som du gör och hur du kan skapa vanor som håller över tid.

Vem passar kostrådgivningen för?

Kostrådgivningen passar dig som vill utveckla en hälsosam och hållbar livsstil oavsett utgångsläge.

Du kanske:

• vill få mer energi i vardagen
• vill förbättra dina matvanor
• vill prestera bättre i träning eller arbete
• vill gå ner eller upp i vikt på ett hållbart sätt
• upplever emotionellt eller stressrelaterat ätande
• har svårt att bryta gamla vanor
• har provat många dieter utan att hitta något som fungerar långsiktigt
• vill skapa en bättre balans mellan kost, rörelse och återhämtning

Så går det till

Vi börjar med en noggrann kartläggning av dina matvanor, din livssituation och dina mål. Tillsammans identifierar vi de faktorer som påverkar dina vanor och de hinder som kan stå i vägen för en långsiktig förändring.

Vi arbetar med hela människan och inte bara kosten. Därför väver vi in KBT-baserade strategier som hjälper dig att skapa nya vanor och hantera de utmaningar som kan uppstå längs vägen.

Under programmet får du bland annat:

• Individuell målformulering och en tydlig plan framåt
• Personligt kostschema anpassat efter dina behov
• Recept och näringsberäknade måltidsförslag
• Tillgång till kostregistreringsapp med chattfunktion
• Personlig Alera-plan med mål, delmål och individuella rekommendationer
• KBT-baserade verktyg för att skapa hållbara vanor
• Träningsövningar anpassade efter dina förutsättningar
• Regelbunden uppföljning och coachning
• Tillgång till community med livesessioner och föreläsningar

Du kan boka enstaka kostrådgivningssamtal eller välja ett längre program med kontinuerligt stöd. En kostnadsfri konsultation ingår alltid inför uppstart.

Vad kan du förvänta dig?

Målet är inte en snabb lösning utan en förändring som håller över tid.

Du får bland annat:

• Ökad kunskap om dina matvanor och beteenden
• Bättre förståelse för vad som påverkar dina val
• Verktyg för att hantera hinder och utmaningar
• Mindre stress och skuld kopplat till mat
• Mer energi och bättre balans i vardagen
• Hållbara vanor som fungerar även när livet förändras

Om mig

Jag är utbildad kostrådgivare och KBT-terapeut (steg 1) med lång erfarenhet av att arbeta med människor i olika livssituationer och med olika mål.

Min bakgrund omfattar även arbete som instruktör inom träning samt erfarenhet av löpning, styrketräning och gymnastik. Genom att kombinera kunskap om kost, beteendeförändring och psykologi vill jag hjälpa dig att skapa en hållbar livsstil på ett sätt som fungerar för just dig.